在日本生活不易呀！还未从新冠的魔爪完全脱离，遇到了更强大的恶魔！

中文另一种说法是“中暑”（以下，略为中暑），日语名称是熱中症（ねっちゅうしょう）。严谨地说，热射病是“中暑”的其中一类临床表现，且为最严重的情况之一，跟一般的中暑有根本的区别。

中暑的临床表现，一般分成3类或4类，不同的教材和资料里不尽相同，但共同的是从轻往重分类，其热衰竭，热射病是最重的两种情况。大众印象的中暑一般指的是“轻症的中暑”，以头痛、头晕、疲劳为常见表现，也可能伴有体温障碍或带有肌肉痉挛症状的热痉挛。如果出现明显的脱水，循环衰竭的热衰竭状态则表示比较严重了。

热射病则属于“重症的中暑”，是一种致命的急症。会出现包括神经系统症状、体温调节障碍、多器官功能衰竭等一系列表现。重症的中暑的预后很差，热射病尤甚，即使脱离高温环境，进监护室给予多方面的对症支持以后死亡率居高不下（约在70%）以上。

热射病之所以危险，是因为人体器官都需要在一定正常温度下才能正常运作，这和各个酶的生物活性及机体代谢有关，当出现多器官功能衰竭时，就会出现不可逆的症状，这样就不难理解死亡率这么高！

在预防新冠感染的同时，

应该如何应对中暑呢？

来看看，由日本救急医学会，日本临床急救医学会，日本感染症学会，日本呼吸器学会等组织构成的专家小组给大家的“关于预防中暑”的建议吧～

中暑以老年人为中心，并容易加重。为了预防新冠要求大家要跟人保持一定的距离。在避免与人接触的过程中，老人是最容易被孤立的一群人，而一旦中暑，周围的人可能会来不及注意。鉴于这种情况，专家小组建议大家，在充分考虑室内换气的同时，提倡大家确认室内温度并使用空调。

预防感染的铁则是避免“密闭，密集，密切”三密，而不与外部进行空气交换的空调的使用则是“密闭”的。因此，有必要以适当的开窗换气，但那样的话使用空调而制冷的效率会大大降低。所以把握好与外界进行换气的时机以外，通过用窗帘遮挡太阳光，稍微提高制冷效率。

另外，外出时要注意与人保持一定的距离，并提倡适当的摘下口罩休息。专家小组呼吁大家“戴口罩不仅会给身体带来负担，而且还会让人感觉口不渴，所以不要忘记补充水分。”

关于戴口罩的影响的学术研究报告很少。但也有报告称，如果戴着普通的口罩在健身房的跑步机上跑1小时（5公里）的人，与不戴口罩的人相比，心跳和呼吸的次数明显增加。这个也不能断言中暑的风险一定会增大，但说明了“会给身体带来负担”。

另外令人担忧的是，不必要的外出限制导致运动不足，使身体适应气温上升的“暑热顺化”不充分。专家小组提出，防止「暑热顺化」的推迟。由于身体不适应气温，在酷暑还没有到来之前，就适度的使用空调，防止出现推迟暑热顺化的危险。
 

作为对策，专家小组呼吁大家，在室外或室内保持适度运动，让身体逐渐适应酷暑。在室外，确认周围没有咳嗽的情况下，避开人群，以一人或限定的人数一起散步等，一边注意预防感染，一边运动。在家时，可以站起来跺脚或做深蹲运动等，增加活动量和运动量。

独居或高龄的人特别注意。由外出自制引起的运动量减少，使这些人的体力和基础代谢下降，相应地推迟了暑热顺化。更严重的问题是，由于禁止外出，减少了与人的接触而导致身体状况的变化和恶化的发现被推迟的危险性就会增大。因此，即使会面困难，也要通过与家人或朋友的电话，电子邮件等方式，养成经常确认身体状况的习惯。另外，在身体出现异常时，要注意控制对方的联系方式。
 

万一，出现热射病症状，怎么进行急救呢？

1. 降温

   可采取冷水浸泡，冰敷降温，药物降温等方法进行快速，有效，持续降温：立即脱离热环境，转移至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物以利散热。有条件的可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16~20℃。

2. 补液

   尽快送到医院让医护人员进行适当的处理。

3. 遵循“降温第一，转运第二”的原则

   早期处置中推荐“边降温边转运”原则，建议的转运后送指征：①体温＞40℃；②实施降温治疗(抬到阴凉地方、洒水、浸泡、扇风等)30min后体温仍＞40℃；③意识障碍无改善；④现场缺乏必要的救治条件。

小编建议年老体弱者（慢性性病患者及刚生过孩子的妇女），在高温天气下避免外出，尽量呆在家避暑，如果有事外出时也要佩戴帽子和太阳镜，避暑措施做足了哦！另外，不管是在家还是外出都不要忘了补水～当感觉自己头晕，身体摇晃，腿部使不上劲儿，或者已经开始意识不清时，尽量停止活动就地休息，赶紧去医院进行检查。高热天气下避免进行剧烈运动～

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